以下是一些帮助减轻鼻音的方法和建议：
1. 保持良好的姿势：正确的身体姿势有助于保持喉咙和鼻腔的畅通。保持挺胸、抬头的姿势，让咽喉处的气道保持开放。
2. 加强咽喉肌肉：通过咽喉肌肉的锻炼可以改善说话时的气流控制力，减少鼻音。
3. 增加口腔空间：将舌头放在下颚上方或腭部后方，使得口腔有足够的空间来发音。这样可以减少鼻腔参与发音的机会，从而减少鼻音。
4. 检查鼻腔通畅性：如果有鼻塞或鼻息肉等鼻腔疾病，可能会导致鼻音加重。及时就医治疗相关问题，保持鼻腔的通畅。
5. 做口腔呼吸锻炼：有些人习惯通过鼻子呼吸，这可能会导致鼻音加重。可以尝试通过嘴巴呼吸，并进行口腔呼吸锻炼，以减少鼻音的出现。
6. 语音训练：寻求专业的语音训练师指导，进行鼻音纠正的训练。语音训练可以帮助意识并矫正不正确的发音方式，逐步改善鼻音问题。
7. 自我观察和纠正：平时多注意自己的发音方式和口腔感觉。当发现鼻音时，立即停下来，并调整嘴巴、舌头的位置，尝试改变发音方式，以减少鼻音。
需要强调的是，改善鼻音需要一定的时间和努力，不要期望一蹴而就。持之以恒地进行训练和练习，可以逐渐改善鼻音问题。